PatrycjaInstruktor ćwiczeń siłowych, instruktor personalny, dietetyk

Jak wyliczyć aktualny wskaźnik masy ciała (BMI)

Określenie aktualnego wskaźnika masy ciała (BMI) Stosunek wzrostu do masy ciała stanowi pierwszy punkt odniesienia dla Twojej kondycji fizycznej i daje Tobie jednocześnie możliwość dokonania porównania z innymi osobami. Najpierw musisz się zważyć. Ważne: Nie należy ważyć się codziennie: wystarczy co 2 tygodnie, aby zyskać pogląd na temat pierwszych sukcesów treningowych i odpowiednio się zmotywować. Najlepszą możliwość dokonania porównania daje wskaźnik masy ciała (BMI). BMI stanowi stosunek wzrostu do masy ciała i obliczany jest następująco:

  • BMI = masa ciała (kg)  / (wzrost (m) * wzrost (m))

Tabela wskaźnika BMI

Mężczyźni

  • Wiek w latach
  • 19-24
  • 25-34
  • 35-44
  • 45-54
  • 55-64
  • >64
  • Niedowaga
  • IMC <20[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-323hy11']IMS 20-25[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-2zx3l39']IMC >25
  • IMC <21[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-2udbl1x']IMS 21-26[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-2s3uucl']IMC >26
  • IMC <22[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-2m7x651']IMS 22-27[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-2j7h2at']IMC >27
  • IMC <23[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-2dvgc9x']IMS 23-28[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-2bldb3p']IMC >28
  • IMC <24[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-24p8hb9']IMS 24-29[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-23qqet1']IMC >29
  • IMC <25[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-1wv536d']IMS 25-30[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-6os8ol']IMC >30
  • Waga prawidłowa
  • Nadwaga

Kobiety

  • Wiek w latach
  • 19-24
  • 25-34
  • 35-44
  • 45-54
  • 55-64
  • >64
  • Niedowaga
  • IMC <20[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-19tzc4l']IMS 20-25[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-4eepf9']IMC >25
  • IMC <21[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-dlno5']IMS 21-26[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-zrr7ol']IMC >26
  • IMC <22[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-sxnwhx']IMS 22-27[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-r53fxx']IMC >27
  • IMC <23[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-k1l9ol']IMS 23-28[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-1vaqpx']IMC >28
  • IMC <24[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-cyat79']IMS 24-29[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-b8u8f9']IMC >29
  • IMC <25[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-3my705']IMS 25-30[/av_cell][av_cell col_style='' av_uid='av-26hh6d']IMC >30
  • Waga prawidłowa
  • Nadwaga