Trening indywidualny polega na współpracy trenera z podopiecznym. Trener trzyma pieczę nad każdym treningiem, opracowuje plan treningowy w zależności od potrzeb oraz pilnuje by wszystkie założenia treningu zostały spełnione. Wpływa to korzystnie na odpowiednią intensywność treningu, a co za tym idzie, szybciej widoczne rezultaty niż przy samodzielnej pracy.

Proponujemy bogaty wachlarz treningów. Trening personalny polecany jest jeśli:

1. Rozpoczynasz ćwiczenia. 
   Dlaczego? Nie będziesz popełniał błędów związanych z czysto technicznym wykonywaniem ćwiczeń. Nie będziesz nabierał złych nawyków ruchowych. Złe wykonywanie ćwiczeń, zły dobór obciążenia często skutkuje urazami stawów, mięśni, ścięgien.
2. Nie potrafisz utrzymać odpowiedniej intensywności treningu.
   Jeśli trening zajmuje Ci za dużo czasu, z różnych powodów, np. w przerwie między seriami zaczytujesz się w gazecie, prowadzisz rozwiązłe rozmowy z innymi ćwiczącymi, albo nie potrafisz się „zabrać” do kolejnej serii, trening indywidualny jest właśnie dla Ciebie. Trener będzie mierzył czas Twojej przerwy odpoczynkowej i konsekwentnie go pilnował.
3. Nie jesteś konsekwentny w przychodzeniu na treningi, brak Ci systematyczności.
   Brak systematyczności w treningach często jest spowodowany nie brakiem czasu, lecz brakiem ochoty na trening już po i tak męczącym dniu. Na treningu odpoczniesz psychicznie, zrelaksujesz się i nabierzesz sił do kolejnego dnia pracy.Myśl, że trener czeka na Ciebie w fitness klubie dodatkowo zmobilizuje Cię do przyjścia na trening – w końcu jest to pewne zobowiązanie.
4. Jeśli już dotrzesz do klubu nie masz ochoty na ćwiczenia.
   Trener zmobilizuje Cię do wykonania treningu. W miarę potrzeby zmniejszy intensywność ćwiczeń, bądź zmieni trening na dany dzień.
5. Chcesz miło spędzić czas w klubie i przy okazji poćwiczyć.
   Jeżeli przychodzisz do klubu żeby się zrelaksować i chcesz być pewny, że dobrze wykonujesz wszystkie ćwiczenia, ta forma współpracy z trenerem jest właśnie dla Ciebie

Trener może rozpisać trening ogólnorozwojowy, lub z podziałem na poszczególne partie mięśniowe, a Ty na jednym lub kilku treningach będziesz ćwiczyć pod jego okiem, później sam będziesz kontynuował treningi. Z tej formy współpracy można korzystać również przez dłuższy okres, np. kilku miesięcy czy lat.

To jak długo będziesz ćwiczyć z profesjonalną opieką trenera zależy tylko od Ciebie.